COMO PARO A MINHA MENTE ACELERADA
O processo terapêutico transcorre em etapas e dentro do trabalho que faço com todos os meus pacientes, inclui técnicas práticas para que o indivíduo viva bem, de maneira independente e equilibrada. A busca pela inteligência emocional deve ser conquistada de maneria bilateral. Uma bela dinâmica que exemplifica o processo terapêutico é: Serei como uma lâmpada, no entanto, uma lâmpada sem que esteja no lugar adequado não serve como iluminação. Logo, quando se tem alguém com atitude para trocar a lâmpada e por ela no local adequado, ela iluminará o ambiente trazendo clareza para o cotidiano e iluminação para a sua vida.
A questão é que existem técnicas e maneiras diferentes para que possamos trazer esta luz, e hoje venho com uma técnica muito utilizada e indicada para meus queridos pacientes.
A meditação e o mindfulness têm se mostrado ferramentas poderosas no manejo do estresse e no tratamento de doenças autoimunes, oferecendo uma série de benefícios tanto para a saúde mental quanto física! Aqui estão alguns dos benefícios mais significativos:
1?? Redução do Estresse: A prática regular ajuda a diminuir os níveis de cortisol no corpo, contribuindo para uma sensação geral de calma e podendo ajudar a reduzir a inflamação.
2?? Melhora na Resposta Imunológica: Alguns estudos sugerem que a prática pode melhorar a função imunológica, o que é especialmente relevante para pessoas com doenças autoimunes. Reduzindo o estresse e a inflamação, pode-se criar um ambiente mais propício para o equilíbrio do sistema imunológico.
3?? Aumento da Resiliência Emocional: Práticas de mindfulness ajudam a desenvolver uma maior consciência dos próprios pensamentos e emoções, permitindo uma melhor regulação emocional.
4?? Melhora na Qualidade do Sono: O estresse e a ansiedade são causas comuns de problemas de sono. A meditação e o mindfulness podem melhorar a qualidade do sono, promovendo o relaxamento e a serenidade.
5?? Alívio da Dor: Ao cultivar uma atenção plena ao momento presente e uma aceitação não julgadora das sensações físicas, as pessoas podem experienciar uma redução na intensidade da dor.
Danielle Bida
Psicoterapeuta e Terapeuta Sistêmica