COMO GERENCIAR O ESTRESSE
e você está lidando constantemente com estresse, essas dicas são para você!
Pratique técnicas de relaxamento: Reserve um tempo diário para praticar técnicas como respiração profunda, meditação, yoga ou qualquer outra atividade que ajude a reduzir o estresse e promover o relaxamento.
Estabeleça limites saudáveis: Saiba dizer não quando necessário e aprenda a delegar tarefas. Ter limites claros ajuda a evitar sobrecarga e estresse excessivo.
Mantenha uma rotina equilibrada: Priorize o sono adequado, uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Uma rotina saudável é essencial para promover o bem-estar físico e mental.
Cultive pensamentos positivos: Pratique a gratidão, mantenha um diário de pensamentos positivos e desafie pensamentos negativos e distorcidos. Cultivar uma mentalidade positiva pode ajudar a reduzir o estresse e promover a saúde mental.
Busque apoio profissional: Não hesite em procurar a ajuda de um psicoterapeuta ou profissional de saúde mental se estiver enfrentando dificuldades para lidar com o estresse. Eles podem oferecer orientação, apoio e estratégias eficazes para gerenciar o estresse e promover o bem-estar geral.
Danielle Bida
Psicoterapeuta e Terapeuta Sistêmica